¿Qué peso se debe cargar en un morral para no causar daño corporal? | Por: @drafadlallah

Cuando hablamos del uso del morral de espalda o de rueditas lo primero que pensamos es en los estudiantes, sin embargo en la actualidad muchos hemos hecho de él un accesorio diario. En lo que no hemos puesto atención es en el sobrepeso que le colocamos y que llega a causar daño en nuestra estructura ósea hasta llegar a la deformidad.

Por eso se plantea si es mejor el morral de espalda o el  carrito (morral con ruedas), sobre todo cuando pensamos en los más jóvenes.

En los niños

Para aliviar la carga de los escolares al ir al colegio cuyos morrales llevan varios kilos en útiles (libros, cuadernos, lápices, colores y otros) a la espalda surge como alternativa más cómoda los carritos  que son morrales con ruedas.

Actualmente, el 45% de los escolares lleva sus libros al colegio con un carrito y no en un morral. Como va rodando, pareciera que su arrastre depende exclusivamente de la fuerza del brazo para arrastrarlo. Pero lo cierto, es que se utilizan otras estructuras como el tronco, cadera y pelvis para tirar de él.

Y aunque, el carrito permite llevar más peso que el morral,  se debe considerar que ambos tienen un límite de peso para no causar daño al organismo.

Estas alteraciones causadas por cargar exceso de peso en la espalda, se manifiestan en el cuerpo produciendo dolores agudos a nivel de toda la columna vertebral (cervical, dorsal o lumbar) que se hacen crónicos y que muchas veces no se pueden corregir sino atenuar con fisioterapia:

• Lesiones en la columna vertebral (escoliosis, rotoescoliosis, cifosis dorsal)
• Originan malformaciones (gibas)
• Altera la postura corporal
• Dolores agudos que se hacen crónicos en espalda, hombros y cuello.
• Daños en la cadera
• Afectación en las rodillas

Por estas razones, es muy importante cuidar las condiciones del peso que se lleva en el morral, particularmente en los niños, ya que es muy frecuente que para poder compensar el equilibrio con relación al peso se cambia la postura, inclinando o encorvándose hacia adelante, produciendo alteraciones en la columna vertebral, contracturas musculares, formación de gibas.

Estudio biomecánico

En la Universidad de Granada (UGR), las investigadores Eva Orantes y José María Heredia han realizado un estudio durante cuatro años en colaboración con la universidad John Moores de Liverpool (Inglaterra) en la que se ha analizado por primera vez el comportamiento postural y biomecánico del cuerpo de niños y niñas al transportar morrales y carritos escolares.

Resultados

Según esta investigación se han fijado unos parámetros muy concretos para los dos tipos de accesorios (morral y carrito): un 10% del peso del alumno para el morral y un 20% para los carritos escolares.

Estos límites son de un 10 % y 20% respectivos del peso corporal como máximo que se puede transportar sin modificar la postura del cuerpo humano al caminar. Todo lo que sea por encima de esos porcentajes producen cambio el modo habitual de andar, alteraciones y daños en el cuerpo.

Consecuencias del exceso de peso en morral y el carrito

Se ha comprobado que en el caso del carrito, llevar pesos superiores a los porcentajes ya establecidos, modifica la postura del cuerpo al caminar sin carga. Se produce un incremento en la flexión del tronco y la cadera para compensar el desplazamiento del centro de gravedad.

En el caso del morral, además, también sufre la pelvis, especialmente en los momentos en los que el portador está parado, ya que debe soportar el peso desde la espina dorsal hasta ella., El exceso de peso perjudica mayormente a la parte superior del cuerpo, mientras que apenas afecta a rodillas y tobillos.

Las mediciones biomecánicas y estadísticas

El estudio biomecánico fue desarrollado en el iMuds  (Instituto Mixto de Deporte y Salud) que es un centro vanguardista de la UGR con más de 100 investigadores en el ámbito de la biomecánica, biomedicina y, en general, del deporte y la salud, publicada en Applied Ergonomic.

Se utilizó una muestra de 49 niños (26 niñas y 23 niños) de 10 años de edad. Ninguno tenía problemas posturales o neurológicos y  se analizó el modo de caminar, desde sin carga hasta con un 20% de peso. Los niños caminaron con 48 sensores adheridos a la piel del tronco y extremidades inferiores, sobre una cinta mientras los investigadores grababan ese caminar con una tecnología de captura de movimiento óptico tridimensional, parecido a los utilizados en películas de animación y videojuegos.

Utilizando el análisis  estadístico desarrollado en la Universidad John Moore, de Liverpool, se realizó el estudio de esas imágenes hasta dar con esos márgenes de peso que se llevan en los morrales y los carritos para que no causen daño a la salud.

El estudio también reconoce que entre la postura que el cuerpo adopta al llevar morral o al tirar de un carrito, esta segunda es la más similar a la del caminar sin arrastrar peso alguno, esto a pesar de la evidente asimetría que se da en el arrastre del carro, que va tirado de un solo brazo, frente a la simetría que se da en el transporte del morral.

Recomendaciones

Si usas morral este debe tener:

• Solo debes cargar en el 10 % de tu peso
• Las correas sujetadoras deben ser anchas y acojinadas.
• Debe ser adecuado con la talla de las persona y si es un escolar hay que ser más cuidadosos.
• Las correas deben quedar ajustadas a la espalda y cinco centímetros arriba de la cintura. Nunca deben quedar holgadas.

Si usas el carrito, la carga no puede ser mayor al 20% del peso corporal  para que no se cause lesión.

 

Fuente: abc.es

Dra. Rosa Emilia Fadlallah

Médico Cirujano   @drafadallah