10 consejos muy útiles para mejorar la memoria | Por: @linternista

A veces solo relacionamos la memoria con tareas comunes como recordar fechas, nombres, números de teléfono o incluso, dónde dejamos las llaves. Así que cualquier falla en estos procesos son motivo de preocupación y de presunción de que algo malo nos esta pasando.

La memoria constituye una de las funciones cerebrales superiores y aunque existen diferentes tipos, no la poseen solo los humanos. Vale la pena saber que esta función puede ser entrenada y que con disciplina se pueden alcanzar niveles asombrosos de recordación.

Las mentes más entrenadas de Latinoamérica, nos dicen que sí es posible entrenar la memoria y mejorar la atención y la concentración, ellos son Juan Pablo Duque (récord sudamericano de memoria modalidad número PI) y David Cantor (récord nacional de memoria orear modalidad cartas de naipe), ambos de Colombia.

Ellos nos dan estos 10  consejos para activar las neuronas y mejorar la capacidad natural de memorizar.

1. Ejercítese antes de dormir.

Haga un recuento de su día. Recorrer los pasos de lo que se hizo durante el día es uno de los ejercicios más prácticos que requieren mayor concentración y ejercitación de un alto porcentaje de nuestro cerebro.

La idea consiste en tratar de recordar todo lo que se realizó durante el día, antes de acostarse a dormir, desde la cosa más insignificante, ¿qué comió al almuerzo?, hasta información más compleja como recordar cuántas personas se encontró en el día (nombres, caras), esto hasta convertirlo en un hábito de ejercicio diario.

2. Memorizar los nombres de personas

¿Cómo memorizar un nombre de una persona? “¡Ah!, sí, conozco su cara, pero no acierto con el nombre”. ¿Le suena familiar?

Con esta recomendación lo que se busca es que deje de pasar por la pena de usar denominaciones como ‘señor’, ‘amigo’, ‘vecino’, y no llamarlas por el nombre verdadero. Lo primero que debe hacer es escuchar con atención cuando le presenten una persona, puesto que en ocasiones se cree que con solo dar la mano y responder “encantado de conocerlo”, ya se memorizó el nombre con toda exactitud.

Como sugerencia, si no entendió bien el nombre, ¡asegúrese de haber oído bien cómo se llama la persona que le presentan! Cuando tenga el nombre claro, haga una asociación con alguien que ya conoce o con un personaje famoso, por ejemplo: ‘Juan Pablo’ es un nombre muy común y por lo mismo se olvida más rápido, entonces lo puede asociar con el papa ‘Juan Pablo II’ o con ‘Juan Pablo Montoya’.

3. Use su mano no dominante.

Utilice la mano que no es dominante para realizar diferentes actividades diarias: si es zurdo use la derecha y si es diestro use la izquierda.

Empiece en algo tan básico como tomar sopa o cambiar el reloj de mano, después aumente la complejidad en acciones como cepillarse los dientes o enjabonarse, hasta llegar a utilizar el ratón del computador y poder escribir con la mano no dominante.

4. Gimnasia cerebral.

En cuanto a la gimnasia cerebral, haga ejercicios que, coordinados y combinados, ayudan a ejercitar nuestros hemisferios cerebrales, cuerpo y mente, realice movimientos con su cuerpo e irá creando una conexión interhemisférica en donde según el grado de complejidad, es mayor la ejercitación cerebral.

5. Cambie rutas. 

Utilice rutas diferentes para ir al trabajo, al lugar de estudio o sitios que normalmente frecuenta, así tenga que utilizar un medio de transporte diferente para movilizarse.

Esto hace que su cerebro se impacte y tenga que crear nuevas conexiones neuronales, con las nuevas rutas que empiece a crear para ir a los diferentes sitios de destino.

6. Curiosée en el transporte público.

La próxima vez que utilice el transporte público trate de observar a las personas, después enumérelas y clasifíquelas en grupos diferentes.

Empiece con algo sencillo como: ¿cuántas personas están sentadas y cuantas de pie? Esto hará que se entrene en la capacidad de atención y concentración, a la vez que hará gimnasia cerebral mediante cálculos matemáticos sencillos de suma; verá que cada vez se le facilitarán más las operaciones matemáticas, y lo hará a mayor velocidad.

Otros tipos de agrupación posible son: ¿Cuántos hombres y mujeres hay? ¿Cuántos están durmiendo? ¿Cuántos van elegantes e informales? ¿Cuántos van hablando o utilizando su teléfono celular? ¿Cuántos van escuchando música?

7. Cambia las rutinas.

Realice actividades diferentes. Oblíguese a salir, conocer y charlar con personas de diferentes edades, trabajos e ideologías.

Experimente lo inesperado, use las escaleras en lugar del ascensor, salga al campo si vive en la ciudad o salga a la ciudad si vive en el campo.

Trate de utilizar sus sentidos cuando cambie sus rutinas, esto hará que mejoren sus memorizaciones futuras.

8. Identifique las monedas.

Ponga en su bolsillo varias monedas de diferentes denominaciones y al introducir la mano tome una e identifique de qué denominación es; al sacarla del bolsillo revise si era correcta o no la respuesta y continúe así con todas las monedas.

9. Ojos cerrados.

Cierre sus ojos y realice actividades cotidianas como vestirse o bañarse, verá cómo notará más texturas y experimentará sensaciones que nunca antes había percibido.

10. Cambie las cosas de lugar.

Si sabe dónde está todo quiere decir que el cerebro construyó un mapa mental de la ubicación de las cosas de la casa, por lo cual cambie las cosas de lugar para que el cerebro tenga que crear este nuevo mapa mental y así desarrolle nuevas conexiones neuronales.

Ejemplo de esto es cambiar el lugar de la cesta o bote de la basura, verá la cantidad de veces que tirará el papel al viejo lugar, o cambie de lugar la mesa de noche y los productos de aseo que usa diariamente.

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Fuente: El Tiempo.

Daniel Hernández

Comunicador Social