Lea por qué la baja temperatura favorece al sueño | Por: @linternista
¿Por qué dormimos mejor con aire fresco? La respuesta es sencilla: No hay nada como el agradable aire primaveral que entra a través de una ventana abierta. Y se podría argumentar que ayuda a dormir mejor… pues está en lo cierto.
Natalie Dautovich, académica de la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos. dice «que cuando se trata de dormir, nuestros cerebros simplemente prefieren hacerlo en climas más templados».
«El aire fresco puede tener un efecto de enfriamiento y sabemos que el ambiente fresco en el dormitorio es esencial para obtener un buen sueño por la noche”, y “También sabemos que hay muchas asociaciones positivas entre el aire fresco y la relajación, y cuando nos sentimos relajados y cómodos en nuestro ambiente, es más probable que nos sintamos adormilados”, aclara.
Menos temperatura, hora de dormir
Un ligero descenso en la temperatura corporal también puede provocar cansancio, dice Dautovich. Una habitación más fresca ayuda a imitar o propiciar ese descenso, lo que puede indicar a nuestro cerebro y cuerpo que es momento de abrazar la almohada.
La temperatura ideal para dormir está entre 15.5 grados centígrados y 20 grados centígrados.
¿Pero qué sucede si está en una ciudad ruidosa y el ambiente de su urbanización no le permite dormir?
La Fundación Nacional del Sueño de EE.UU. sugiere usar una máquina de ruido blanco o tapones para los oídos para silenciar los sonidos a tu alrededor. Si la ventana abierta nada más no es lo suyo, Dautovich recomienda poner un ventilador o aire acondicionado para transformar tu dormitorio en un refugio del sueño.
Lo que es mejor tener un ambiente consistente y confortable que promueva el descanso óptimo. “A veces no nos damos cuenta de la relación entre los cambios de estación, los cambios de temperatura y los cambios en nuestro descanso”, explicó.
Personalmente, somos fanáticos de la brisa que nos arrulla al dormir. Y dado que no podemos escaparnos a las montañas cada noche para poder descansar, le deseamos larga vida a la ventana abierta.
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Fuente: CNN México.
Daniel Ricardo Hernández
Comunicador Social
