4 ejercicios novedosos para estar en forma en 2017 | Por: @linternista

Los ejercicios físicos y el fitness, como muchos aspectos de la vida, están en constante evolución y hay que estar en forma lo que nos lleva a someter al cuerpo a nuevos retos y desafíos.

Durante esta época somos víctimas del aumento de la grasa abdominal, las calorías y de peso, pero nuestro consejo para empezar el año es aprovechar  al máximo el ejercicio físico.

El abanico de opciones es grande y cada año aparecen nuevos métodos con diferentes formas de entrenamiento.

Esto se hace más evidente con el comienzo de un nuevo año, que es cuando la mayoría de nosotros nos proponemos activar físicamente a nuestro cuerpo y nos damos cuenta de la existencia de ese interminable mundo que se abre frente a nuestros ojos.

Así que cada uno puede optar por uno de los nuevos métodos que podrían convertirse en tendencia en los próximos meses.

Según lo señala este artículo de la BBC Mundo, hay cuatro nuevo tipos que sorprenden:

Gatear

Gatear o el movimiento utilizando las cuatro extremidades. Se puede imitar al oso, la araña, el cangrejo y la lagartija, dependiendo de las posiciones que se adoptan, pero al final todos nacen de un mismo concepto:

Este tipo de ejercicio, que es efectivo y está creciendo en popularidad, es apodado por muchos como la nueva «plancha» ya que logra un beneficio similar de fortalecer el tronco, pero de una manera más dinámica.

Además pone a trabajar los músculos con fibra de contracción lenta, aumenta el sentido de coordinación y puede ayudar a aliviar los dolores de espalda.

Híbridos

Son «híbridos»  porque no se concentran en una no sola forma de entrenamiento, sino que combina dos actividades para potenciar los resultados al hacer ejercicio.

Uno de los más conocidos es el modelo que siguen los fisicoculturistas o levantadores de pesa que busca aumentar la fuerza a la vez de desarrollar los músculos.

La combinación de varios métodos de ejercicios aumenta los beneficios del entrenamiento.

Pero este concepto también se implementa en programas mixtos en otras actividades como:

• Pilates con ejercicios intervalos de alta intensidad.
• Yoga con una sesión de baile.
•  Meditación junto a rutina de resistencia cardiovascular.

Y lo que realmente se buscan es resaltar la importancia de la conocida frase «una mente sana en un cuerpo sano».

Slackline

Se basa en el control total del cuerpo y en el equilibrio.

Su nombre en inglés es reconocido en el mundo hispanoparlante al tratarse de un ejercicio que está creciendo entre la población joven.

Hay diferentes prácticas, pero con un mismo fondo.

Se basa en caminar o estar parado sobre una cinta de unos cinco centímetros de ancho que se engancha en dos puntos fijos y para mantener el equilibrio el cuerpo corrige frecuentemente la postura.

Además de ayudar al balance, activa todos los músculos del cuerpo al estar constantemente corrigiendo la postura para mantener el equilibrio y no caer.

La playa y los parques son escenarios naturales idóneos para su práctica, pero también es una modalidad que se está incorporando en los gimnasios.

ADN

No es un tipo de entrenamiento, sino más bien de un estilo de vida dedicado al bienestar de las personas.

El método se determina según el ADN de la persona en relación con más de 40 genes que están vinculados con la actividad física, la salud y la nutrición.

De allí el aumento de la popularidad de los centros dedicados a delinear un programa personalizado de ejercicios y nutrición que se adapte a las características genéticas de cada uno.

No todos los ejercicios ni alimentos sirven para cada persona. O lo que es lo mismo, a tratar de sacarle el máximo potencial a cada cuerpo.

Esta información se combina con el estilo de vida del individuo y ofrece un panorama bastante detallado sobre la capacidad del cuerpo en cuanto a la condición física, velocidad, resistencia y recuperación.

De esta forma se sabe con exactitud cómo responderá el cuerpo a determinados ejercicios y dietas.

Cualquiera que decidas practicar es una gran opción, y siempre te ayudara a estar más saludable.

Fuente: BBC Mundo