Dormir de lado permite la limpieza de nuestro cerebro | Por: @linternista

No existe un consenso médico ni conclusiones definitivas sobre la postura que conviene adoptar en la cama para dormir, a pesar de que se han efectuado numerosos estudios científicos.

Además, sobre este asunto, el enfoque depende de los posibles problemas de salud que pueda experimentar o padecer cada persona en particular.

Algunos expertos recomiendan dormir boca arriba y con los brazos a lo largo del cuerpo, lo cual ayudaría a evitar el dolor de espalda al ser una posición estable. Otros aconsejan dormir de costado, porque posibilitaría respirar mejor, evitar los reflujos estomacales y la obstrucción de las vías respiratorias.

Pero, un estudio reciente realizado por la doctora Helen Benveniste, investigadora principal y profesora de Anestesiología y Radiología y el doctor Hedok Lee de la Universidad Estatal de Stony Brook (Nueva York), junto a otros colegas, refuerzan la recomendación de dormir de lado, al concluir que recostarse en esta postura permite a nuestro cerebro librarse de las sustancias que podrían contribuir a enfermarlo y causarle procesos degenerativos en el futuro.

Según estas conclusiones, dormir sobre un costado del cuerpo puede contribuir a que se eliminen eficazmente los residuos del cerebro, en comparación con descansar sobre la propia espalda o sobre el estómago, y adoptar esta posición lateral puede ser una práctica importante para reducir las probabilidades de desarrollar Alzhéimer, Párkinson y otras enfermedades neurológicas degenerativas.

Sistema de limpieza glinfática

Los investigadores, descubrieron que dormir de lado es lo mejor para limpiar el cerebro, al analizar una serie de imágenes de resonancia magnética en movimiento de la llamada “vía glinfática”, un complejo sistema que elimina del cerebro los desechos y otros compuestos químicos nocivos.

La doctora Benveniste y sus colegas estudiaron con este método, denominado ‘RMI de contraste dinámico’ los cerebros de una serie de roedores de laboratorio, anestesiados y colocados en tres posiciones diferentes: decúbito lateral (de lado), decúbito prona (boca abajo), y en posición decúbito supino (boca arriba).

Con este método se pudo identificar y definir la estructura de la vía glinfática, los puntos donde el líquido cefalorraquídeo se filtra al cerebro y los intercambios con el líquido intersticial cerebral, un proceso destinado a limpiar los residuos, similar al que desarrolla el sistema linfático del cuerpo, para eliminar los desechos de los órganos, según los veceros de Stony Brook .

Es precisamente durante el sueño cuando la vía glinfática es más eficiente en su tarea de limpieza, según estos expertos.

Quizás la causa o los mecanismos probables del efecto beneficioso de dormir de lado podría deberse a que el líquido cefalorraquídeo varía su recorrido dependiendo de determinadas posiciones que adopte el cuerpo, señala Benveniste.

“Creemos que en la posición de ‘decúbito prono’ (tendido boca abajo y con la cabeza de lado), que es la menos eficiente, este líquido se desvía lejos de la vía glinfática del cerebro y en su lugar se mueve a la médula espinal”, aclara.

Enfermedades neurodegenerativas

También, podría ocurrir que en esta posición el fluido cefalorraquídeo permanezca prematuramente en áreas próximas a algunas estructuras localizadas en el cuello, por ejemplo a lo largo de la carótida o del nervio vago.

Entre los desperdicios cerebrales eliminados por el sistema glinfático, se incluye el péptido-amiloide y las proteínas tau, productos químicos que afectan negativamente a los procesos cerebrales.  Si estos se acumulan, pueden contribuir al desarrollo de enfermedades como  Alzheimer y otras similares de carácter neurológico.

“Nuestro estudio mostró consistentemente que el transporte glinfático es más eficiente en la posición lateral comparada con las posiciones supina o prona”, asegura Benveniste.

Maiken Nedergaard, investigador de la Universidad de Rochester, quien participó en el estudio, dijo que: “Es interesante que la posición lateral de sueño sea la más popular en la mayoría de los humanos y animales, incluso en la naturaleza, y ahora hay indicios de que la hemos adaptado para limpiar lo más eficientemente posible nuestro cerebro de los productos de desecho que se acumulan mientras estamos despiertos “.

“El trabajo refuerza la idea de que dormir ayuda a” limpiar” todo el lío que se acumula mientras estamos despiertos”, aclara el experto de Rochester. Quien recuerda que muchos tipos de demencia están vinculados a trastornos del sueño, incluyendo las dificultades para conciliarlo y que, a su vez, el aumento de estos trastornos del sueño pueden acelerar la pérdida de memoria en las personas con Alzhéimer.

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Fuente: El Tiempo/EFE.

Daniel Hernández

Comunicador Social