Bocados sanos para calmar el estrés | Por: @linternista

Cuando tiene tiempo límite para entregar un trabajo y su agenda está llena, pensar en solo comer saludable no es una opción. Algunas comidas pueden ayudarte a liberar el estrés y aliviar la tensión; solo debes saber qué comer.

Te mostramos ejemplos de algunos alimentos que te permitirán acompañar comidas saludables para esos momentos difíciles de angustía y donde el tiempo lo es todo.

• Vegetales verdes. Algunos vegetales como las espinacas producen dopamina, un químico que ayuda a tu cerebro a sentir placer y te mantiene calmado. Algunos estudios revelan que comer más vegetales te hacen sentir más calmado, feliz y con energía.
• Pechuga de pavo. Este alimento contiene un aminoácido que ayuda a la producción de serotonina, sustancia que regula el hambre y la sensación de felicidad y bienestar. También tiene triptófano, que puede tener un efecto calmante.
• Avena. Los carbohidratos ayudan a tu cerebro a producir serotonina, la misma sustancia que regulan los antidepresivos.
• Duraznos. Los antioxidantes y fitonutrientes en esta fruta ayuda a tu cuerpo a enfrentar el estrés y combatir los radicales libres relacionados con el estrés.
• Chocolate oscuro. Un bocado (no kilos) ayuda a regular tu nivel de estrés. El cacao tiene antioxidantes que hacen que los vasos sanguíneos se relajen, bajen la presión arterial y mejorar la circulación.

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Fuente: CNN México.

Daniel Ricardo Hernández

Comunicador Social