Active su memoria en 4 sencillos pasos | Por: @linternista
¿Dónde están las llaves? ¿Dónde dejé el control del televisor? ¿Qué fue lo que me dijo mi madre esta mañana? Posiblemente preguntas como éstas se repiten en nuestra vida cotidiana, y aumentan a medida que pasan los años.
Se trata de una situación sin duda muy frustrante. La buena noticia es que podemos hacer algo para prevenirlo: hay recursos que podemos poner en práctica para ayudar a mantener nuestra memoria en forma.
¿Le preocupa que estos deslices menores de la memoria sean síntomas de Alzheimer? Probablemente no sea el caso. A partir de los 50 años de edad nos guste o no, la capacidad para aprender nueva información y recordar puede disminuir, así lo demuestra la ciencia. Después de esta edad nadie tiene la misma velocidad que antes para traer a la memoria algunos recuerdos.
La mayoría de la gente se vuelve un poco más olvidadiza con el paso de los años, simplemente disminuye la velocidad para recordar, pero hay algunas cosas simples que usted puede hacer para evitar fallas de la memoria y ayudar a su cerebro a aprender y recordar mejor.
Active su memoria y evite pasar malos ratos. Siga estos cuatro pasos:
- Siga la rutina, tales como dejar las llaves del carro, anteojos y el celular en el mismo lugar todos los días para encontrarlos fácilmente.
- Preste atención a lo que está haciendo para dar a los sistemas de memoria de su cerebro el tiempo suficiente para crear una memoria duradera.
- Evite los ambientes ruidosos y distractivos y el multitasking -los principales destructores de la memoria en la sociedad de ritmo rápido de hoy. La práctica de mindfulness u otro tipo de meditación puede ayudarlo notablemente.
- Duerma lo suficiente, trate de reducir el estrés y consulte con su médico para ver si alguno de sus medicamentos afectan la memoria -los tres enemigos principales de la memoria.
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Fuente: Clarín, Harvard Medical School.
Daniel Ricardo Hernández @danielricardoh
Comunicador Social
