¿Sabe usted las calorías que se suman cuando «pica»? | Por: @linternista
Desde la galleta que le ofrece un compañero en el trabajo, hasta media salchicha que sobra en la cena y nadie quiere comerse y usted si lo hace. Entérese que son estos pequeños bocados que parecen no tener importancia a la hora de guardar la línea, los que suman y suman calorías a su dieta y le engordan.
Así lo que afirman los expertos, los cuales señalan en un artículo de la revista de nutrición British Journal of Nutrition, que esos «caprichitos» que nos damos a lo largo de la jornada pueden dar al traste con una dieta equilibrada.
De hecho, y tal y como explica la investigación, dichos bocados «sin importancia» pueden llegar a sumar la bicoca de 500 calorías, un 25 % más del total que necesitan las mujeres (las cuales han sido el objeto de este estudio) para alimentarse de forma correcta al día (unas 2.000).
Asómbrate
Por ello se elaboró una lista que señala pormenorizadamente de cuanto engorda cada uno de estos alimentos que picamos entre horas y a las que no solemos darle importancia:
Desayuno
- Una cucharadita de mantequilla de maní que se coma mientras espera que el pan este tostado: 30 calorías
- Una cucharadita de crema de chocolate que ingieres mientras el pan sale del tostador: 17 calorías
- Medio vaso más de jugo de naranja que se bebe para terminar el tetrabrik: 27 calorías
Las sobras de los más pequeños
- Un nugget de pollo: 45 calorías
- Cuatro papas fritas: 42 calorías
- Un filetito de merluza: 50 calorías
- La mitad de una salchicha a la parrilla: 70 calorías
- Una cucharada de puré de papas: 31 calorías
- La mitad de una rebanada de pan tostado con mermelada o mantequilla: 56 calorías
- Un trozo de un sándwich de jamón: 66 calorías
- Un cuarto de una rodaja de queso sobre una tostada: 62 calorías
- La mitad de un palito de pan: 12 calorías
En el trabajo
- Una galleta de chocolate antes de una reunión: 85 calorías
- Los restos de un sándwich de mayonesa y atún que comparte con alguien: 135 calorías
- Un trozo de torta por el cumpleaños de un amigo: 287 calorías
- Una cucharada de azúcar en el café: 16 calorías
- Un vaso de vino blanco: 66 calorías
- Un bombón: 50 calorías
Mientras cocina
- Una rebanada de pan: 30 calorías
- Una finísima rodaja de queso: 83 calorías
- Una cucharada de la carne asada que sobró de la cena: 45 calorías
- Dos cucharadas de salsa que sobran tras cocinar: 54 calorías
Fuera de casa
- Un caramelo de menta: 20 calorías
- Un café «latte»: 172 calorías
- Un trago del refresco de tu pareja: 14 calorías
- Un mordisco del kebab de tu pareja: 33 calorías
- Seis papas de una ración de un amigo: 143 calorías
Ahora que sabe cuanto le engorda «picar», debe pensarlo mejor, porque sumando y sumando se va engordando.
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Fuente: ABC.
Daniel Ricardo Hernández @danielricardoh
Comunicador Social
