Practique estas cinco actividades para deshacerse del estrés | Por: @linternista

Las actividades para acabar con el estrés relajan y activan su creatividad, por lo que le presentamos cinco opciones sencillas para eliminar el estrés.

No siempre tiene usted que regirse bajo los tratamientos y métodos establecidos como la medicina alópata para procurar tu bienestar. Diversas actividades para acabar con el estrés son efectivas; aportan grandes beneficios. Conozca 5 de ellas.

1. Practique yoga. Está comprobado que está disciplina ayuda a controlar los niveles de estrés, elimina la ansiedad, estabiliza la presión arterial. Es un excelente aliado para trabajar con usted, explotar todas sus habilidades y áreas de oportunidad.
2. Risas, risas y más risas. Aprender a reírse de lo que le ocurre o pasa a su alrededor. Es el primer paso para distanciarle emocionalmente de los problemas y a liberarle. Tener buen humor también contribuye a que el cerebro segregue hormonas como la oxitocina, conocida como la hormona de la felicidad. La risa aumenta su ritmo cardíaco, mejora la capacidad pulmonar y libera tus músculos de la tensión.
3. Medite. Hacerlo todos los días por 20 minutos afecta positivamente su cerebro. Seguir un programa de meditación durante ocho semanas provocar cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, autoconciencia, empatía y estrés.
4. Literaterapia. Es efectiva para reconocer y aprender a ponerle nombre a sus emociones. Esta técnica es efectiva y fácil de realizar en cualquier lugar. Necesita pluma y papel. El tema de la escritura usted lo decide, puede hacerlo como un diario en donde exprese dudas, amores, desamores, mensajes para otras personas… la lista es infinita.
5. Arteterapia. Consiste en elaborar diversas obras como pinturas, colorear mandalas, escultura, entre otras. Le sirve para llevarle a una meditación activa con la que visualiza y empezar a trabajar sus objetivos.  El estrés es uno de los «males» del siglo XXI. Este padecimiento reduce la calidad de vida y también está asociado con el riesgo de padecer alguna enfermedad del corazón. Para evitar que la tensión se apodere de su salud y bienestar, realizar actividades creativas le harán sentir mejor.

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Fuente: Informe 21, Bienestar 180.

Daniel Ricardo Hernández @danielricardoh

Comunicador Social