Alerta a las señales de la adicción a la cafeína | Por: @linternista

Así no lo parezca, la adicción a la cafeína está entre las más frecuentes, junto a las drogas psicoactivas, el tabaco, el juego y el sexo. La diferencia es que es ignorada por gran parte de la población.

Según la psicóloga colombiana Mery Cuevas, especialista en adicciones y presidenta de la fundación Gente Feliz, señala en un informe sobre la adicción a la cafeína, que esta sustancia: “es un alcaloide del grupo de las xantinas, en el que también se encuentran el té, el cacao, la cola, el guaraná y el mate, que actúan como generador de estimulantes en el cuerpo humano”.

Entre los efectos que pueden experimentar las personas de exceso de consumo de la cafeína se encuentran inquietud, nerviosismo, excitación, insomnio, problemas gastrointestinales, entre otros, y estos se evidencian en el cuerpo con una duración promedio de entre cuatro y seis horas, mientras la sustancia se metaboliza en el organismo.

¿Qué produce suspender su consumo?

Cuando un consumidor que ingiere cafeína constantemente decide disminuir o suspender su uso, así sea por un día, puede padecer de ciertas alteración como:

• Cefalea (dolor de cabeza)
• Cansancio
• Irritabilidad
• Depresión
• Falta de concentración
• Mialgias (dolores musculares)
• Náuseas.

Estos síntomas se pueden percibir 12 horas después de la última ingesta y desaparecen aproximadamente una semana después de esta última dosis, comenta la psicóloga experta.

En el informe, se asegura que una persona puede llegar a volverse dependiente y tomar comportamientos poco comunes y decisiones extremas para poder acceder a sustancias adictivas como la cafeína. Esto, sobre todo, porque el cuerpo se acostumbra a la presencia de la sustancia en el organismo y cuando no se ingiere empieza a tener ciertas manifestaciones.

El constante consumo de cafeína y cualquiera de los productos que la contienen produce una sensación de alerta en el cerebro de la persona, motivo por el cual la mayoría de consumidores ingieren los productos derivados como ingrediente para “sentirse más activos”, concluye Cuevas.

Existen casos de personas en los al dejar de consumir cafeína empiezan a sentir los síntomas que esto trae, y cree que está “enfermo”, ignorando que la causa de su estado es la suspensión de la sustancia.

“Muchas veces las personas toman la decisión de auto medicarse ante cualquier síntoma de enfermedad. Cuando un adicto a la cafeína se siente así, ingiere un analgésico que en la mayoría de las veces contiene dentro de sus componentes la sustancia, logrando un efecto alentador y de mejora en el organismo. La persona cree que fue el efecto del analgésico, cuando en realidad es el de la cafeína en su cuerpo”, añadió la especialista en adicciones.

Otro informe

Además, la Autoridad Europea para la Seguridad Alimentaria (EFSA, por sus siglas en inglés) presentó este año, un informe con una opinión científica sobre la seguridad en el consumo de cafeína. En el cual se recomienda que la dosis diaria no debería superar los 400 mg por día. Y menciona que en siete de cada 13 países ese mínimo diario es sobrepasado.

De acuerdo con el Consejo Europeo de Información sobre la Alimentación (Eufic, por sus siglas en inglés), la cafeína llega al torrente sanguíneo entre 30 y 45 minutos después de consumida. Posteriormente, se distribuye por todo el organismo y después se metaboliza y expulsa en la orina. Los rastros de la sustancia pueden permanecer entre 2 y 10 horas en el cuerpo, aunque en mujeres embarazadas llega a estar más tiempo.

¿Qué hacer al respecto?

Según los expertos de la fundación Gente Feliz, se recomiendan a las personas que han tenido alguno de los síntomas descritos, suspender progresivamente el uso de la sustancia y revisar los componentes de cada uno de los productos que consumen, ya que muchos, como el chocolate y los energizantes, contienen cafeína.

Para evitar que los síntomas se manifiesten con fuerza en el cuerpo es recomendable hacer ejercicio físico y entrar periódicamente al sauna para oxigenar el cerebro y eliminar a través de la transpiración todas las sustancias tóxicas que contiene el cuerpo, añaden el personal de la fundación.

Se debe tomar en cuenta que la cafeína no solo se encuentra en el café. sino en otros productos que consumimos normalmente como los tés, chocolates y bebidas energizantes.

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Fuentes: El Tiempo.

Daniel Hernández

Comunicador Social