¿Alcohol después de ejercitarse? ¡Ni lo piense! | Por: @linternista
Según la web especializada, Livestrong, tanto el alcohol como el ejercicio deshidratan. El primero nos hace sudar y orinar más, mientras el segundo que transpiremos más. Por lo tanto, beber alcohol después de haber entrenado, potenciará la pérdida de líquido, llegando a experimentar síntomas como boca seca, dolor de cabeza y mareos, además de una resaca más fuerte al día siguiente.
Muchas de las personas que se ejercitan regularmente en gimnasios o por su cuenta suelen tomarse unas copas luego de haber entrenado, una costumbre que se da con mayor incidencia sobre todo los fines de semana.
Esta costumbre podría ser perjudicial para la salud. No es que ejercitarse sea malo y tampoco lo es tomarse unas copas de vez en cuando y con moderación -aun cuando cada día hay más estudios que desaconsejan por completo la ingesta de alcohol-, el problema es que la combinación de estas dos actividades tiene consecuencias.
En ese sentido, diversos expertos han explicado lo que puede suceder si tomas después de haber hecho ejercicio.
Según el doctor George Koob, director del Instituto Nacional de Abuso de Alcohol y Alcoholismo de Estados Unidos, es mejor reservar la cerveza para cuando los sistemas de tu cuerpo regresen a un nivel más estable. «El ejercicio cambia varios factores, y probablemente es mejor dejar que se calmen antes de beber», indica. El médico se refiere a que el ejercicio aumenta la producción de insulina, lo cual puede tensionar el sistema cardiovascular. «Si tienes tendencia a la hipoglucemia o problemas cardiovasculares, debes tener cuidado con la combinación de alcohol y ejercicio», advirtió.
Un estudio publicado en la revista Nutrition and Metabolism señala que existe una diferencia significativa entre las tasas de lesiones de los bebedores y los no bebedores en poblaciones atléticas.
Los deportistas que beben alcohol al menos una vez a la semana tienen casi el doble de riesgo de lesionarse que los no bebedores.
.
Fuente: Informe 21.
Daniel Ricardo Hernández @danielricardoh
Comunicador Social
