Conozca la técnica de los abdominales hipopresivos | Por: @linternista
En la zona abdominal existe la tendencia a la acumulación de grasa y por tanto se requiere de un mayor trabajo y constancia para poder ver resultados y una mejora a corto plazo. Y después de las vacaciones escolares, ha llegado el momento de poner el cuerpo a tono.
Ejercitar esta zona no debe ser solo una preocupación estética, ya que la flacidez y la debilidad de la pared abdominal puede ocasionar problemas en el aparato genital como incontinencia urinaria o en la espalda, provocando lumbalgias con el tiempo.
El método hipopresivo puede ser la respuesta de este problema estético y de salud, logrando eliminar la grasa localizada, fortaleciendo la musculatura profunda del abdomen y la zona pélvica mediante ejercicios, que combinan técnicas posturales y de respiración.
A diferencia del método tradicional, el método hipopresivo consigue trabajar el músculo transverso del abdomen y reeducar el suelo pélvico, por ello está especialmente indicado para las mujeres que tras el parto hayan experimentado una pérdida de tono en la musculatura vaginal.
Poner en práctica esta modalidad de ejercicios requiere de un entrenamiento siguiendo las pautas y la guía de un entrenador para el aprendizaje inicial. Una vez aprendida la técnica se puede trabajar en casa de manera individual, pudiendo ver resultados en cuestión de un mes si se realiza de una manera correcta.
El entrenador personal Jesús Fontecha, de la firma europea Metropolitan Eurobuilding, explica que los abdominales hipopresivos se deben hacer en apnea, manteniendo la postura y la respiración durante aproximadamente 25 segundos, recordando que es muy importante la concentración a la hora de llevarlos a cabo, ya que se debe sentir cómo se hunde el abdomen y se eleva el diafragma al aspirar.
Se trata de una técnica que no está recomendada a las mujeres embarazadas y las personas hipertensas o con alguna cirugía abdominal.
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Fuente: ABC.
Daniel Hernández
Comunicador Social
