Use su celular para llevar una vida saludable | Por: @linternista

El celular no solamente puede ser usado para chatear y ver las fotos de los demás en las redes sociales. También puede ser usado para llevar una vida saludable.

Aquí una lista de aplicaciones para llevar una vida lo mejor posible:

• Runtastic

Disponible para: IOS, Android, Windows Phone y Blackberry

Esta app tiene dos versiones: una es gratis, la otra no. Se trata de Runtastic Lite, que está disponible para bajar gratuitamente en cualquiera de las plataformas; y Runtastic Pro, la versión paga.

Runtastic es una app que simula ser un “personal trainer” para hacer todo tipo de deportes o actividades al aire libre. A través de la plataforma, tanto desde el móvil como desde una computadora, permite realizar un seguimiento y analizar los entrenamientos y tus estadísticas.

– Mapa con tus entrenamientos en tiempo real con una función de GPS para supervisar tu progreso (tiempo, distancia, velocidad, ritmo, calorías, altitud, etc)

– Diario de entrenamiento personal

– Estadísticas semanales, mensuales y anuales

– Gráficos: obtener tablas con la altitud, el ritmo, la velocidad y la información del ritmo cardíaco

– Análisis de los resultados

– Facebook y Twitter: comparte tus datos en las redes sociales.

• Endomondo Sports Tracker

Disponible: IOS, android, balckberry.

Una de las aplicaciones más populares. Podemos utilizarla tanto para registrar la actividad física como para proponernos retos para seguirlos en diferentes tipos de entrenamientos. Endomondo se destaca por sus gráficos, con los que representa los análisis de los tiempos de vuelta, la frecuencia cardíaca, las calorías quemadas, el ritmo, la duración, distancia y altitud de nuestro recorrido. También permite formar grupos de entrenamiento, comparar resultados y establecer desafíos con tus compañeros.

• JEFIT: Workout

Disponible para IOS y Android.

Se trata de una aplicación para realizar ejercicios en el Gym. Para usarla, en primer lugar necesitamos darnos de alta a través de Facebook, Google + o nuestra cuenta de correo; de forma que nuestros datos se sincronicen con la página web. Cuenta con rutinas gratuitas y rutinas de pago. Las rutinas te las descargás en el móvil desde su librería. Existen muchas también que te podés descargar directamente por Internet. Podés elegir tu rutina de acuerdo al músculo que quieras trabajar. Además, ofrece ejercicios aeróbicos para trabajar el sistema cardiovascular.

Cada ejercicio implementa un cronómetro que te marca el tiempo en el que conseguiste realizar las repeticiones y el tiempo de descanso. Cada ejercicio está explicado con un gif, lo que hace a la aplicación rápida y visual.

• Sleep Better

Disponible para: IOS y Android.

Sleep Better nos permite monitorizar nuestro sueño. Para ello es imprescindible hacer uso del teléfono y colocarlo en la cama. De ese modo, mediante sus propios sensores de movimiento, registrará si nos movemos más o menos. Información que le servirá para establecer las diferentes fases del sueño.

Con esos datos podemos entender cómo dormimos, si nos movemos mucho durante la noche o si el sueño es profundo. También introducir posibles factores que afectan al descanso como una cena demasiado tarde, consumo de cafeína, alcohol o incluso si hemos realizado deporte, tuvimos un día estresante o no es nuestra cama. Variables que pueden condicionar el descanso. Cuenta con diferentes alarmas para que comenzar el día de una manera más alegre.

• Dharma Meditation Trainer

Disponible para Android

Esta aplicación cuenta con diez niveles de iluminación con citas profundas para meditar en cada uno de ellos, para lo cual se apoya en la utilización de un sencillo temporizador (dispositivo programable para medir el tiempo de meditación). De acuerdo a sus desarrolladores, esta app es una especie de “entrenador de la felicidad y la iluminación”, para tu descanso y tranquilidad. En nuevas versiones se añadió un widget en la pantalla de inicio, con la finalidad de tener acceso directo a la misma. Entre sus características encontramos el plan de meditación progresiva, notificaciones de recordatorios, configuraciones de sonido y meditación.

• Water your body

Disponible para: IOS y Android.

Calcula la cantidad de agua que necesitamos beber en función de nuestro peso y además nos da la opción de determinar los mililitros que vamos a consumir en cada ingesta en función del recipiente que empleemos (de 300 ml, de 400 ml, de 600 ml y de 700 ml). Ofrece estadísticas diarias y mensuales de nuestra ingesta de agua en una gráfica. Cuenta con notificaciones sonoras que nos advierten cuando debemos ingerir agua para logar nuestro objetivo diario.

Fuente: Clarín.

Daniel Ricardo Hernández @danielricardoh

Comunicador Social