Si usted siente que todav\u00eda lleva a cuestas las cargas que le dej\u00f3 el a\u00f1o que acaba de terminar, los masajes de relajaci\u00f3n son una buena alternativa para liberar las tensiones o esos \u2018nuditos\u2019 que se forman en espalda y cuello.<\/p>\n

H\u00e9ctor Fabio Cruz, especialista en medicina deportiva y exm\u00e9dico de la Selecci\u00f3n Colombia, recuerda que \u00e9stos surgieron en la cultura oriental y poco a poco ganaron reconocimiento como t\u00e9cnica para ayudar a la recuperaci\u00f3n muscular de deportistas y aliviar el estr\u00e9s de la vida diaria.<\/p>\n

\u201cAyudan bastante a acelerar la recuperaci\u00f3n del cuerpo ante sobrecargas y dolores de m\u00fasculos y tejidos blandos, cuando no son profundos sino superficiales, siempre y cuando lo haga un profesional\u201d, explica Cruz.<\/p>\n

En eso es enf\u00e1tico el especialista. De hecho advierte que un mal masaje puede hacer que el dolor empeore por el maltrato que recibi\u00f3 el m\u00fasculo.\u00a0\u201cLos \u2018nudos\u2019, que as\u00ed los llama la gente, se producen cuando hay descargas de adrenalina, preocupaciones o estr\u00e9s; estas situaciones provocan trastornos en el calcio y el magnesio, elementos vitales en la mec\u00e1nica de la contracci\u00f3n muscular, que puede llegar a ser sostenida y dolorosa\u201d, explica el m\u00e9dico.<\/p>\n

De acuerdo con Cruz, estos dolores se dan con mayor frecuencia en las zonas cervical (cuello), lumbar (cintura) y la espalda superior, donde desencadenan espasmos.\u00a0El especialista sugiere tener cuidado cuando los dolores son intensos y persistentes, caso en el cual recomienda consultar con el m\u00e9dico para descartar que haya un problema estructural de la columna o de otro tipo.\u00a0Si no es as\u00ed y se trata de aliviar tensiones o simplemente darse el gusto de relajarse, el especialista aconseja darse un masaje calificado.<\/p>\n

Cuidado donde se aplica el masaje<\/h3>\n

Vivian Garc\u00eda, experta en masajes del Chairama Spa, un local en Colombia, aconseja fijarse bien en los materiales y tipos de masajes que se eligen, para que sea una experiencia lo m\u00e1s grata y reparadora posible.<\/p>\n

\u201cHay personas a las que les gustan los aceites, los exfoliantes, los masajes manuales y con m\u00e1quinas. Otras apenas toleran tipos de aceites porque no soportan la idea de tomar una ducha luego de una exfoliaci\u00f3n o simplemente les desagrada sentirse muy untuosos\u201d, dice.<\/p>\n

Los masajes relajantes, dice la experta en estos rituales, adem\u00e1s de aliviar tensiones favorecen la circulaci\u00f3n y la hidrataci\u00f3n de la piel.<\/p>\n

Por eso se recomiendan antes y despu\u00e9s de las vacaciones para mejorar tambi\u00e9n la apariencia y cuidado de la piel.\u00a0Uno de los elementos m\u00e1s hidratantes, tanto para preparar como para recuperar la piel de las vacaciones, es el aceite de oliva.<\/p>\n

Seg\u00fan Garc\u00eda, el spa es hoy un plan igualmente demandado por hombres y mujeres. La diferencia es que ellos prefieren \u00fanicamente masajes en cuerpo y cabeza, mientras que ellas buscan m\u00e1s los que tienen exfoliaciones y mascarillas.<\/p>\n

Mariana Tovar, jefa de Medicina de la Universidad del Valle, tambi\u00e9n en Colombia, considera que adem\u00e1s de lo agradable que resultan los masajes, existen otras opciones para relajarse.<\/p>\n

Una alternativa es meterse a una tina de agua caliente, al menos los pies, o adoptar mejores posturas.<\/p>\n

Generalmente el estr\u00e9s hace que tengamos posturas fijas y que los m\u00fasculos est\u00e9n contra\u00eddos, causando dolor.<\/p>\n

Tovar sugiere tener en la oficina o sitio de trabajo una silla ergon\u00f3mica, un escritorio adaptado a la altura de la persona, un banquillo descansapi\u00e9s (cuando se requiera) y adoptar una posici\u00f3n de 90 grados entre hombro y codo. Adem\u00e1s, ajustar la pantalla del computador a la altura de los ojos.<\/p>\n

\u00a1Tenga mucho cuidado!<\/h3>\n

Los masajes son la manipulaci\u00f3n de m\u00fasculos y tendones con presi\u00f3n, que junto al calor ayudan a estirar y aflojar las partes r\u00edgidas.<\/p>\n

No obstante, tenga cuidado porque en algunos casos los masajes pueden resultar contraproducentes:<\/p>\n

-Cuando hay una enfermedad de los vasos sangu\u00edneos, porque se puede desplazar un co\u00e1gulo hasta el pulm\u00f3n.<\/p>\n

-Si hay quemaduras, moretones, abscesos, inflamaciones o cortaduras que se pueden infectar o lesionar.<\/p>\n

-En el embarazo. Sobre todo en los primeros meses existe un mayor riesgo de aborto. Es mejor que lo consulte con el m\u00e9dico.<\/p>\n

-Tras fracturas recientes. Los huesos podr\u00edan resultar lesionados ante una manipulaci\u00f3n equivocada.<\/p>\n

Fuente: MedLinePlus, El Tiempo.<\/p>\n

Daniel Ricardo Hern\u00e1ndez @danielricardoh<\/strong><\/p>\n

Comunicador Social<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si usted siente que todav\u00eda lleva a cuestas las cargas que le dej\u00f3 el a\u00f1o que acaba de terminar, los<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":9871,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_layout":"default_layout","jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[12,1,88,59],"tags":[2492,2493,2491,2490],"class_list":["post-9864","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actividad-fisica-y-deporte","category-generalidades","category-prevencion","category-salud","tag-claves-de-un-masaje-antiestres","tag-como-combatir-el-estres","tag-como-se-da-un-buen-masaje","tag-masajes-antiestres"],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\n