Para dormir bien es mejor leer un libro impreso en lugar de un libro electr\u00f3nico<\/strong>, seg\u00fan un estudio estadounidense publicado recientemente, que afirma que la luz azul de estos aparatos afecta el sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n

Los investigadores del Brigham and Women’s Hospital de Boston compararon los efectos biol\u00f3gicos de ambos tipos de lectura antes de dormir, en un estudio que aparece en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences<\/em>.<\/p>\n

Durante dos semanas, doce participantes leyeron libros electr\u00f3nicos en tabletas y libros impresos cuatro horas antes de dormir, durante per\u00edodos de cinco d\u00edas consecutivos.<\/p>\n

\u00abAquellos que le\u00edan libros en tabletas tardaban m\u00e1s en dormirse, ten\u00edan menos sue\u00f1o la noche, y su producci\u00f3n de melatonina (que induce el sue\u00f1o) se reduc\u00eda\u00bb<\/strong>, explica en un comunicado Anne-Marie Chang, autora del estudio e investigadora en ciencias del sue\u00f1o del hospital de Boston.<\/p>\n

Asimismo, \u00absu reloj circadiano (reloj biol\u00f3gico interno) se retrasaba y estaban menos despiertos al d\u00eda siguiente que aquellos que leyeron libros impresos\u00bb,<\/strong> agreg\u00f3.<\/p>\n

Los \u00abritmos circadianos naturales del cuerpo son interrumpidos por la luz de ondas cortas, conocida como luz azul, que proviene de esos aparatos electr\u00f3nicos\u00bb<\/strong>, asevera Chang.<\/p>\n

Los investigadores constataron que los lectores en tabletas se duermen una hora m\u00e1s tarde que los otros y est\u00e1n menos alertas al d\u00eda siguiente, incluso despu\u00e9s de ocho horas de sue\u00f1o.<\/p>\n

Precedentes investigaciones hab\u00edan mostrado el efecto de la luz azul en la secreci\u00f3n de melatonina, pero no hab\u00edan estudiado sus efectos en el sue\u00f1o, indicaron los cient\u00edficos.<\/p>\n

Los investigadores piensan que el uso de estos aparatos, principalmente entre los ni\u00f1os y adolescentes, \u00abjuegan un papel al perpetuar la falta de sue\u00f1o\u00bb, una tendencia que se agrava desde hace medio siglo, aseguran, por lo que piden investigaciones sobre las consecuencias a largo plazo en la salud.<\/p>\n

Fuentes: AFP, Informe 21.<\/p>\n

Daniel Ricardo Hern\u00e1ndez @danielricardoh<\/strong><\/p>\n

Comunicador Social<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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